nie wiem

Ja tam jestem tradycjonalistą i biorę glutaminę cały rok. Ale tylko glutaminę, nie peptyd. Ze sprawdzonych źródeł wiem że promocja na glutę Treca ma trwać jeszcze ok. 2-3 tygodnie. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

to zalezy od podloza. jezeli grasz przewaznie na twardym podlozu ( a zaloze sie ze tak jest bo tez obecnie gram w A klasie i wiem ze te boiska nie sa zazwyczaj rewelacyjne ;) to proponuje twarda lanke ... 189 zł UMBRO FIFTY - super buciki polecam 260 zł ADIDAS Copa mundial - jescze lepsze tyle ze stosunkowo drogie 300 zł NIKE Vapore albo Talaria [...]

[...] TRENING Posiłek 5, 19.00 -Ryż 100g -Jabłko 120g -Banany 250g Posiłek 6, 21.00 -Serek wiejski 300g -Marchewka 60g -Pomidor/Rzodkiewka 30g kcal:3039 b:162g t:67g ww:437g Chciałbym zwiększyć jeszcze ilość tłuszczy, ale nie bardzo wiem gdzie jeszcze dodać produkty, które je zawierają. Mógłby ktoś to skorygować ? Z góry dzięki na pomoc

[...] kolego. Musisz jeść właściwe rzeczy i we właściwych proporcjach. Deficyt kaloryczny (czyli kalorie na minusie w ciągu dnia) to podstawa redukcji tkanki tłuszczowej. Sam tego nie sprawdzisz. Wiem że problem może być krępujący ale lekarz konieczny jeżeli chodzi o takie sprawy. Możesz oczywiście spróbować na razie zacząć wlaściwie się odrzywiać. [...]

Dieta,Przedewszystkim Dieta,Jedz Ok 6 Posiłków Dziennie,Przerwa Miedzy Posiłkami NIe Powinna Byc Dłuższa Niż 3-4 Godziny,Jedz Makaron,Ryż,Duzo Ziemniaków,Jogurty,Płatki Owsiane,Pij Wiele Mleka,Omlety,Jajecznice Przynajmniej z 4 Jaj,Chleb Razowy,Twaróg Itp(Wiem Ze Moze Dla Niektórych To Co Pisze Bedzie Smieszne Bo 95%Doskonale O Tym Wie Ze Trzeba [...]

Do gainerka zawsze mozesz wsypac np kilka rodzynek no i ryz oczywiscie, oliwe naturalnie :) Jezeli ma Ci to w pewym stopniu zastepowac posilek to rob j/w. Ja tez wczesnie wstaje bo sie kurfa na wsi urodzilem i takie zycie. Wstaje przed 5 i wiem co to za bol. A ztym snem to sie tak nie da wczesniej o 20 min pojsc spac i wczesniej wstac.

no z tego co wiem to z dostaniem olimpa taniej nie ma problemu ale z dostaniem treca czy hi-teca taniej jest, wiec tylko to jedno sie nie zgadza

Po 3 strzalach to nawet prop nie rusza. Chyba tylko aga od razu dziala z tego co wiem z relacji tych co bili.

Płeć :meszczyzna Wiek :16 Waga :74 Wzrost :172 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : nie duzo, pare miesciecy cwicze w domu rekreacyjnie xd Uprawiane inne sporty : wf w szkole o tej porze roku to raczej nic wiecej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka sztanga sztangielki jakies gumy do [...]

[...] co do tego gdzie mieszkam to w Trójmieście , a dla osoby która pisze że to forum dla sportowców to tak masz rację wiem o tym doskonale :) na forum medycznym nic się nie dowiem a co do sportu to przez 15 lat grałam w piłkę ręczną wiec wydaje mi się że mogę zapytać na tym forum :)Bo kto jak nie sportowcy wiedzą najwięcej o kontuzjach [...]

Nie mam diety. Wiem, że to jest z jednej strony głupota moja bo suple to uzupełnienie diety, ale pomyślałem że jeśli jej nie mam to tym bardziej lepiej ją uzupełnić.

nie będe ci udowadniał niczego bo mnie to wali co sobie o mnie myślisz ale nie wprowadzaj ludzi w błąd na xpandzie miałem ostatnio cykl i wiem co i jak a pisz sobie tak dalej to bana masz murowanego

[...] z nimi trochę.Pożartować itp. A jeśli chodzi o widownię i o trenera to powtarzaj sobie często, głośno i w samotności, że jesteś najlepszy, że potrafisz grać bez presji,że nie obchodzi Cię opinia innych. Wiem, że to dziwnie brzmi ale w ten sposób działasz na swoją podświadomość, która 'wiernie słucha' to co jej zasugerujesz. To jest właśnie [...]

Wiem jak obnize białka (chyba) to nie bedzie takiego przyrostu :) albo wegli nie pamietam xDD ... a co z tego moge robic w domu tylko z hantlami?

Wiem- nie ma sprawy, dzięki. Jak szyna to się nie martw będzie krócej niż w przypadku gipsuRaczej nie będziesz potrzebował zbytniej rehabilitacji. zdróweczka.

[...] to za srodek "termogenik ultimate netrition" Po za tym gdzie ty widziales, ze ja pisze iz jest inaczej :) ? Wkoncu zobacz co umiescilem na samej gorze mojej wypowiedzi, ale son chyba nie ma tego w sprzedazy A olimp nie ma zadnego termogenika Moj numer gg 3756256 JESZCZE TU WROCE Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2003-12-30 21:27:41

o super a wiec ... Cwicze planem podanym przez Pana Tzn: Trening 1 1. Wyciskanie klasyczne 40%/10,10 60%/5 80%/5x4 2 .Skos góra 60%/5x4 3.Wyciskanie wąsko x/8x4 4.Rozpiętki poziom 5.Biceps dowolnie Trening 2 barki -2 dowolne ćwiczenia najszerszy -2 dowolne ćwiczenia Trening 3 1. Wyciskanie klasyczne 40%/10,10 60%/5 70%/5x4 2. Skos dół [...]

no to magez nie usunie zakwasow(wiem co to jest). lepsze rezultaty da zimny-cieply prysznic i streching potreningowy

wiem ze biceps nie ma nic wspolnego ale podalem go zeby nie myslec ze cwicze i jestem jakims chudzielcem ktory nie ma pojecia co robi dieta jest dobra i bardzo jej przestrzegam moze jak skoncze ten plan to sprobuje fbw Zmieniony przez - forcid w dniu 2008-05-16 20:33:46

co do gainera: http://www.sfd.pl/temat252665/ fajki na pewno nie pomoga sam palilem przez blisko 5 lat wiec cos wiem na ten temat, palenie moze utrudnic przybieranie na masie np. dziewczyny co pala zeby nie przytyc